Các loại đồ uống chứa caffeine
Các thức uống như cà phê, trà hay nước tăng lực chứa các chất kích thích khiến cơ thể không nghỉ ngơi được.
Khi bạn uống chúng trước khi đi ngủ, các chất caffeine chứa trong thức uống sẽ ngấm vào máu và kích thích hệ thần kinh làm tỉnh táo hơn.
Vì vậy không nên uống chúng trước khi đi ngủ. Chỉ nên uống vào ban ngày hoặc những lúc cần tỉnh táo.
Đồ cay
Những món ăn cay được chế biến từ nhiều gia vị có vị cay. Khi ăn chúng vào ban đêm sẽ gây kích thích vị giác, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, gây mất ngủ.
Bên cạnh đó, khi ăn cay nhiều quá sẽ không tốt cho dạ dày, bệnh này cực kỳ khó chịu khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Đồ ngọt
Trẻ em thường thích ăn bánh kẹo trước khi ngủ. Nhưng lượng đường trong bánh kẹo khiến cơ thể nhanh tăng cân, gây khó tiêu và ngủ không ngon.
Các thực phẩm lên men
Phô mát, phô mai, sữa chua, tương chao,... chứa nhiều acid amin làm kích thích não bộ sẽ khiến thức giấc giữa đêm, giấc ngủ chập chờn hay không ngủ được.
Các món này chứa nhiều chất béo, ăn vào buổi tối sẽ gây khó tiêu, làm tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, các thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tốt nhất nên sử dụng chúng vào buổi sáng để dễ tiêu hóa hơn.
Socola
Trong socola chứa lượng caffein giúp hệ thần kinh tỉnh táo hơn. Vì thế nếu ăn socola vào ban đêm sẽ khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, trong socola có chứa chất theobromine gây kích thích tim, khiến tim đập nhanh hơn.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo
Các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, hamburger, pizza,... chứa nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, đầy bụng. Nếu ăn chúng vào buổi tối sẽ gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu.
Bên cạnh đó, khi ăn chúng trước khi đi ngủ đồng nghĩa là bắt dạ dày hoạt động, điều này khiến thần kinh luôn phải hoạt động không ngừng, dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Nước lọc
Nước lọc được xem là thần dược tốt cho cơ thể, làm đẹp da và giữ dáng rất tốt. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ uống nhiều nước lọc là một sai lầm.
Khi cơ thể tiếp nhận nhiều nước sẽ cần thải ra ngoài sau một thời gian nên nếu uống nhiều nước chắn chắc sẽ không có được một giấc ngủ yên ổn vì bạn phải dành cả đêm để ra vào nhà vệ sinh. Vì thế, nên uống nước trước khi ngủ khoảng 90 phút để đảm bảo có một giấc ngủ ngon.
Trên đây là một số thực phẩm cần tránh vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy ghi nhớ và ăn uống những thực phẩm này đúng cách trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể nghỉ ngơi và có giấc ngủ yên bình.
